ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последним в череде необходимых «характеристик» здоровья является нормальное зрение. Смотреть на мир и видеть его красоту – большое счастье. И это счастье человеку дают глаза.

Для поддержания достойного уровня зрения в нашем детском саду используются: соблюдение светового режима, правильное рассаживание на занятиях, специальная гимнастика для глаз.

Соблюдение светового режима. Все помещения детского сада имеют хорошее искусственное освещение, но дневной свет, в спектре которого имеются ультрафиолетовые лучи, способствуют охране зрения, создают предпосылки для высокой работоспособности и положительного эмоционального тонуса у детей, улучшает состояние воздушной среды.

Поэтому в группах во время занятий оптимальное освещение создается слева, а расстояние от столов до окон не менее метра и дистанция между столами по 0,5м. Все виды занятий, связанные со зрительной нагрузкой, мы планируем на первую половину дня, строго соблюдая дозированную нагрузку и чередование видов деятельности.

Правильное рассаживание на занятиях. При рассаживании детей мы учитываем состояние зрения каждого воспитанника. Детей с пониженной остротой зрения рассаживаем ближе к окнам, где освещенность выше.

Специальная гимнастика для глаз. В середине каждого занятия воспитатели проводят физкультминутки, или динамические паузы. В их состав обязательно включены упражнения для глаз.

Комплексы упражнения для глаз

Комплекс № 1
1. Глаза крепко зажмурить на 3-5 сек. Повторить 5-6 раз.
2. Быстро моргать в течение 15 сек. Повторить 3-4 раза.
3. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты

Комплекс № 2
1. Сосредоточить свой взор на указательном пальце вытянутой прямо перед собой левой руки. Сгибая руку в локтевом суставе приближайте постепенно указательный палец к носу, не отводя взора от кончика пальца. Повторить 5-6 раз.
2. Круговые движения глаз – вращение ими влево, вверх, вправо, вниз, а затем – вправо, вверх, влево, вниз. Повторить 3-4 раза в каждую сторону


Метка на стекле
На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку черного цвета диаметром 3-5 мм на расстоянии 30-35 см от глаз. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, найти любой удаленный предмет (ствол дерева, дом, машину и т.д.)



«Физкультминутка для глаз»
Автор В.Ф. Базарный

Упражнения выполняйте через каждые 10-15 минут зрительной работы. Весь этот комплекс займет не более полутора-двух минут. Исходное положение каждого упражнения — стоя или сидя.

Упражнение 1. Сделайте 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, затем слева-направо.

Упражнение 2. 15 колебательных движений глазами по вертикали — вверх-вниз и вниз-вверх.

Упражнение 3. Тоже 15, но круговых вращательных движений глазами слева-направо.

Упражнение 4. То же самое, но справа-налево.

Упражнение 5. Сделайте по 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны, как бы вычерчивая глазами уложенную набок цифру 8.